《瑜伽学院》视频社区

先看“入门”分区，选择时长较短、口令清楚的视频。准备防滑垫和稳定的活动空间，先熟悉呼吸与基础支撑，再逐渐增加练习时间。

通过顶部“投稿视频”入口提交作品，填写标题、练习时长、分区与所需辅具。请使用有权发布的画面和音乐，并在简介中说明适合的练习基础。

可以分享跟练感受、提问口令和交流辅具用法。涉及个人疼痛或损伤的问题，建议向专业人员咨询；请勿根据片段画面给其他用户作诊断。

可以暂停、降低幅度或选择辅助版本，不必追赶视频进度。出现疼痛、眩晕等不适时停止练习；孕期、术后或有既往损伤者，应先咨询专业人员。